210611　松本圭介　／　『脱「臆病」入門』　読書グラフィ　今日読んだ本

読書グラフィ　今日読んだ本

★松本圭介　／　『脱「臆病」入門　自分をすり減らさず満足な毎日を過ごすための実践術』

●臆病の原因

（１）自信不足

（２）自意識過剰

（３）存在の不安

●自己中心性

「自分の価値を認めてほしい」

　あまり強く思うと、他人からの評価が気になって、

　かえって尻込みしてしまうようになる。

「自分を守りたい」

　思えば思うほど、心を開くことを怖れて内に閉じこもる。

「うまくできないかも」→「やらないでおこう」

●あきらめる→　物事を「明らかに見る」　→「ありのままに見る」

「決して思い通りになることはない」という私たちの人生の有り様を、

　明らかに見定めることが大事なのです。

●なるべく「人生は思い通りにならない」

　という事実を意識するように努めることで、

　生き方が変わるきっかけが生まれます。

●ポジティブなあきらめ

「物事は自分の思い通りにならないものだなぁ」

←→「どうして自分の思い通りにならないんだ！」

□ソニヤ　『The How of Happiness』

「人間の幸せ度を決定する心理的な要因のうち、

　50％は生まれながらにして決められており、

　それは個々人で変えることはできない。

　しかし、残りの50％のうち、

　10％が周囲の環境や自分の置かれた状況によって影響され、

　40％はセルフ・コントロールによって決まるものである。」

●努力して得られる幸せの秘訣

（１）感謝の実践とポジティブ・シンキング。

（２）社会的つながりを持つこと。

（３）ストレス・悩み・トラウマの管理。

（４）「いまここ」を生きること。

（５）目標を持つこと。

（６）からだとこころを大切にすること。